Quizás te encuentras en un momento complicado, estás pensando en buscar la ayuda de un psicólogo y acudir a terapia, entonces llegan muchas preguntas, ¿el psicólogo me podrá ayudar?, ¿qué es lo que haré allí?, ¿para qué sirve?. Bien pues en este artículo vamos a intentar aclarar algunas de estas cosas.
La verdad que cada vez me doy más cuenta de que nadie sabe exactamente que trabaja y como un psicólogo. Lo único que se conoce es lo que las series de televisión y las películas nos enseñan, y en realidad nada tiene que ver con la realidad. Por todo esto he decidido estrenar el blog con este artículo con el fin de acercar un poco mas la realidad de lo que es una terapia.
Lo primero que tenemos que saber es que hay varias formas de trabajar y varias corrientes psicológicas. Esto significa que se trabaja de diferentes maneras, en cuanto a objetivos, formas y estructura de las sesiones. En este caso vamos hablar de la terapia cognitivo-conductual, que yo elegí por ser la que más base científica tiene y porque es la que a mi modo de ver puede dotar al paciente de herramientas con las que enfrentarse a su vida.
¿Qué hace un psicólogo?
Un Psicólogo es una persona experta en el comportamiento humano, en los procesos mentales y como se aprenden ambas cosas. Lo que un psicólogo hace es estudiar que comportamientos y creencias son las que mantienen los problemas de un paciente y dotarle de habilidades que le son necesarias para el cambio. Por ejemplo, habilidades para hacer amigos, para enfrentarse al estrés, habilidades para decir que no etc… Dependiendo de cada persona las habilidades a aprender serán diferentes. Es decir el psicólogo enseña cosas que no has aprendido bien o cosas que directamente no has aprendido.
¿El psicólogo me podrá ayudar?
Claro que sí, la terapia está basada en el aprendizaje y todos tenemos claro que cualquier ser humano, de cualquier edad puede aprender, por lo tanto puedes mejorar cualquier cosa, mientras aprendas como.
Ese mito de que la gente no cambia es incierto, la gente cambia si quiere cambiar. Y este es otro ingrediente imprescindible para que te pueda ayudar una terapia, que tú quieras y que creas que puedes hacerlo. Es la única forma en que cambiaras cosas.
¿Qué es lo que haré a lo largo de la terapia?
Primeras consultas:
Cuando tu llegas a un psicólogo el primer paso es que la evaluación, lo primero para saber desde que punto partimos y cuáles son los factores que hacen que hayas llegado a esta situación, y lo más importante que factores son los que mantienen tu problema.
Fin de la evaluación, ¿Y ahora qué?
El siguiente paso es la explicación de todo esto y el comienzo de la terapia.
Lo normal es una hora semanal, aunque en ocasiones es necesario que sean dos (esto no es lo más habitual). La terapia es activa, el paciente es el responsable de su cambio. El terapeuta indica y explica cosas que hay que cambiar y cómo hacerlo, el paciente tiene que continuar con el trabajo durante la semana, haciendo los deberes y ejercicios que el terapeuta le indica. Hay que tener en cuenta que en muchas ocasiones los problemas vienen de largo y para cambiarlos una de las claves es la persistencia. Una hora a la semana de terapia no va a cambiar tu vida, tú vas a cambiar tú vida a lo largo de cada una de las semanas de terapia.
Ya me encuentro mejor, ¿Tengo que dejar la terapia ya?
Por fin se produce el cambio,¡¡¡¡¡ Bien!!!! Ese es el momento de empezar a espaciar las sesiones, se comienza el periodo de seguimiento, para ver que los cambios en la persona son estables y las habilidades aprendidas son utilizadas correctamente. Cuando vemos que es asi, es el deseado momento del ALTA. Sales renovado, más fuerte.
En definida las terapias necesitan de tu implicación y trabajo, conseguirás enfrentarte a las cosas de una manera más beneficiosa para ti. Como todo en la vida, necesita su tiempo, un tiempo diferente para cada persona, pero el resultado habrá merecido el esfuerzo, anímate a comprobarlo.
