¿Qué beneficios tiene sonreír? Además de llegar a convertirse en un acto casi reflejo, ¿qué nos aporta una sonrisa?
Se trata de un acto innato, universal, común a todas las culturas y que refleja sentimientos de felicidad, alegría, disfrute, optimismo, satisfacción, bienestar… Existen diversos tipos de sonrisas, siendo la genuina (aquella que nace de manera natural, sincera y espontánea) la más poderosa. Se trata de un gesto muy sencillo de realizar pero que vamos perdiendo con el tiempo, mientras que los niños sonríen una media de 400 veces al día, un adulto lo hace 20.
En ocasiones pasamos por un mal momento, nos encontramos sometidos a una situación estresante o simplemente nos enfrentamos a un problema o dificultad, que consideramos inoportuno o sin sentido sonreír en este tipo de situaciones. Pero ¿nos puede ayudar reír en momentos complicados?, ¡por supuesto! Únicamente nos hace falta conocer que nos aporta reír o sonreír para hacerlo más a menudo y en cualquier momento.
Primero vamos a centrarnos en los beneficios fisiológicos, en cómo afecta de manera positiva en nuestro cuerpo:
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Expande los pulmones, mejorando la oxigenación de nuestras células.
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Relaja los músculos del cuerpo.
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Libera analgésicos naturales que hacen que nuestro dolor o molestia no se viva de manera tan intensa.
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Disminuye la presión arterial.
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Fortalece el sistema inmunitario.
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Ayuda en la recuperación de multitud de enfermedades.
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Percibir una sonrisa sincera crea una sensación placentera superior a otras actividades que nos resultan agradables, como comer chocolate o el sexo.
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Existe una correlación directa entre la sonrisa y la longevidad. Percibir una sonrisa es el reflejo de una actitud más positiva frente a la vida que puede tener un gran efecto en su calidad.
También se ha comprobado que sonreír tiene efectos muy positivos a nivel psicológico y emocional:
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Cuando sonreímos liberamos endorfinas y reducimos cortisol, es decir, liberamos hormonas encargadas de hacernos sentir felices y a su vez disminuye nuestros niveles de estrés. Cuanto más sonriamos, más relajados nos sentiremos.
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Se trata de una buena forma de regular y liberar cierto tipo de emociones.
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Gran y diversa implicación social. El hecho de percibir una sonrisa en otra persona provoca que nos atraiga y por tanto nos acerquemos a ella. Además de fomentar la relación, querer pasar más tiempo a su lado y pasar un rato agradable.
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Nos permitirá construir relaciones saludables.
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Una persona sonriente y relajada refleja confianza, percibiéndolas como generosas y extrovertidas.
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Ver a una persona sonreír nos hace sentir bien, provocando emociones positivas.
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Mejora nuestra visión de la situación. Después de sonreír veremos los problemas de otra manera.
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Si sonreímos a alguien, es muy probable que esa sonrisa nos sea devuelta, mejorando así su estado de ánimo
No importa si nos vemos forzados a sonreir o reír, ya que ese efecto de plenitud lo procesará nuestro cerebro como si se tratase de una sonrisa real. El cerebro detecta entonces que hay algo que nos hace sentirnos felices, cambiando nuestro estado emocional hacia el optimismo
¡¡Así que no olvides sonreír cada día, siempre podemos encontrar algo que nos haga sonreír!!
