Constantemente estamos oyendo decir, debes tener pensamientos positivos, si te encuentras mal piensa en positivo. En consulta es una de las primeras cosas que me dicen, y a cuando les digo, vale estamos de acuerdo los pensamientos positivos son beneficiosos pero ¿Qué son?, ¿Cómo se hace? Y lo más importante, si esa es la única solución ¿Por qué no lo hacemos todos y somos felices?
Los pensamientos positivos es demasiado genérico, y lo que muchas veces la gente entiende de eso es que tengo que pensar que todo es maravilloso, no pasa nada y soy más feliz que una perdiz. Vale y si resulta que la situación real es mala, debo pensar que ¿todo va bien y que es todo fantástico?
Entonces aquí deberíamos hilar más fino cuando nos referimos a los pensamientos, es cierto que lo que yo piense va a determinar cómo me siento y por tanto va a determinar por tanto como me enfrento a las cosas.
Pensar por ejemplo que las cosas me va a salir mal sin tener información objetiva de si va a ser así, va a hacer que nos sintamos mal y además hará que nuestro comportamiento este mas dirigido a no conseguirlo que a conseguirlo, ya que mi creencia lo determinara.
Entonces en este caso hay que pensar que todo va a salir súper bien, no necesariamente, quizás la forma más adaptativa de verlo sería pensar que hay probabilidades de que salga bien, que lo vas a intentar y que si no sale no pasa absolutamente nada ya que has aprendido muchas cosas que te servirán para las siguientes. Es decir, piensas que puede salir bien y que lo peor que puede pasar en realidad es incómodo pero no horrible.
Y si la situación es difícil en sí, hay que pensar que todo va a ir fenomenal, por ejemplo mi relación de pareja va fatal y mi pareja quiere dejarla, mucha gente pensaría que el pensamiento positivo seria “todo va a ir bien, va a volver conmigo”, bueno pues eso no sería un pensamiento positivo, sería una negación a una situación que se está dando. Donde lo que tendríamos que hacer es aceptar que esta pasado, que es normal que este mal, pero que lo puedo superar.
Ser excesivamente positivo es igual de malo que ser extremadamente negativo, ya que no te deja ser objetivo, y te aleja de tus objetivos, simplemente hay que tener pensamiento adaptativo, que no nos paralice y nos haga ver que aunque lo estemos pasando mal, tenemos herramientas para enfrentarnos a ellos.
