La hora de la comida en muchos hogares donde hay niños, es una hora llena de desesperación, broncas e intentos porque coman o porque coman un tipo de comida. Muchos padres no saben qué hacer para que sus hijos coman correctamente, bien por la cantidad, bien por el tipo de comida.
Ante este panorama en muchas ocasiones los padres ceden a las exigencias culinarias de sus hijos con el fin de que coman algo, y entonces caemos en una trampa mortal que nos llevara a repetir ese tipo de situaciones cada vez que el niño tenga que comer el alimento o la cantidad que creemos adecuada.
Una de las cosas que más preocupan a los padres es que los niños no coman, pero es esa preocupación la que hace que sin querer los padres refuercen esas conductas. Tenemos que tener en cuenta que como en el resto de las cosas la alimentación también requiere de educación y es algo que acompañara al niño el resto de su vida, un niño que es educado adecuadamente en la alimentación será un adulto que coma correctamente, disfrute de ella, y que este sano.
Vamos a dar unas pautas para que tus hijos aprendan a comer correctamente:
1.-Lugar, hora y sitio.
Es muy importante que los niños coman sentados en la mesa, si puede ser siempre en el mismo sitio y a la misma hora. Esto propicia que la cabecita del niño cree asociaciones, y asocie el espacio en el que come con la comida, lo que hará mas fácil que coma, ya que su cerebro al sentarse en ese sitio le dirá que es hora de comer.
2.-Tipo de alimentos.
Los niños tienen que comer de todo, según su edad, si no le gusta no pasa nada, el paladar también se educa en sabores, al principio puede no gustarle pero si come asiduamente ese alimento le cogerá el gustillo.
3.-Si no lo quiere le doy otra cosa.
NUNCA hacer esto, lo único que conseguiremos es que no le guste nunca y además le enseñamos que si se niega a comer o se enfada en la comida, cambiaremos el tipo de comida. Por lo que lo hará cada vez que no quiera comer o no le guste la comida.
4.-No se hacen varias comidas.
Si el niño ya tiene edad para comer normalmente (como un adulto), se hará solo una comida en casa, la que comamos todos. Si hacemos varias comidas para que le guste, le estamos enseñando lo mismo que en si le doy otra cosa. No está habiendo una buena educación alimentaria, y aunque no lo creamos le estamos haciendo un flaco favor.
5.-No discutir por la comida.
No estaremos detrás del niño o discutiendo con él por la comida, ahí lo que le estamos enseñando que va a recibir la atención cuando no quiera comer, y no hay nada más reforzante para un niño que sus padres le presten atención, aprenderá a llamar la atención por medio del mal comer. Si no quiere comer la comida simplemente le damos un tiempo, no le prestamos atención y cuando se cumpla el tiempo retiramos el plato, si ese día no come no pasa absolutamente nada, no le tenemos que tener miedo.
6.-Tiempo de comida.
El tiempo que debe tardar un niño en comer esta entre los 20-40 minutos, ese es el tiempo que le dejamos el plato, si a los 40 minutos no ha comido se retira.
7.-No darle nada hasta la siguiente comida.
SI no ha querido comer y se le ha retirado el plato, no se le puede dar de comer entre horas hay que esperar a la siguiente hora de la comida, tampoco se compensa en cantidad de alimento. Si le damos de comer entre horas solo conseguiremos reforzar que no coma, ya que da igual que no coma luego me van a dar algo.
8.-Tenerle delante del plato hasta que se lo coma o darle el plato una y otra vez hasta que se lo coma.
Esto tampoco hay que hacerlo, entonces va asociar la hora de la comida con algo aversivo, no queremos que haga esa asociación. La comida no es un castigo.
9.-No utilizar distracciones durante la comida.
La comida es la hora de la comida tenemos que tener consciencia de que comemos y como, y eso lo que tenemos que hacer con los niños. Podemos utilizar refuerzos después de la comida (darles un postre que les gusta), en casos que coman muy mal el refuerzo puede ser después de cada bocado.
También podemos ponerles platos y cucharas que les gusten que les sean atractivos para que le resulte más reforzante.
Si estas pautas las hacemos de forma sistemática, los niños comienzan a comer y a comer mejor, si puedes seguir estas pautas desde que es pequeño todo será más fácil.
Al niño le educamos alimentariamente nosotros, él no sabe que debe comer y come, como el resto de cosas le tenemos que enseñar a alimentarse de forma adecuada, si dejamos que el escoja que come no estamos enseñándole. Anímate a seguir las pautas.
