El duelo amoroso es un proceso de varias fases que ocurre después de una ruptura sentimental, que las personas deben pasar, solo que en algunas ocasiones, este duelo que nos lleva a reconstruirnos y a mejorar no se hace correctamente y nos hace permanecer en el más tiempo o por tiempo indefinido.
En anteriores artículos vimos lo que era una duelo, cuáles eran sus fases, ahora vamos a ver cuáles son las cosas que hacemos que nos van alargar y a dificultar que lo superemos de una manera adecuada.
Lo que nos va a dificultar solucionar el duelo correctamente va a ser:
1.-Dependencia.
Si tenemos una dependencia emocional de la persona va a ser mucho más difícil que aceptemos que se acabó y que llevemos a cabo todos los siguientes puntos de este artículo. El pensar que la persona que teníamos en nuestra vida es necesaria para ella, hará que pensemos que sin ella no podemos vivir. Junto con la dependencia emocional se suele dar también la dependencia física, es decir la persona depende para todo, para salir, para hacer cosas, para su ocio etc…, lo que dificultara todo el proceso de duelo.
2.-Mantener el contacto con tu ex después de la ruptura.
Es muy bonita la idea de que ser amigos, pero no ahora, no en el momento del duelo, tener contacto con mi ex, quedar con él, hablar muy a menudo, etc… Solo hará que mantenga la esperanza de que él o ella vaya a volver, con lo cual nos quedaremos enganchados a esa posibilidad cosa que nos hará mucho más daño y no nos dejara aceptar que se acabó. Contacto cero hasta que acabe el duelo es lo que te ayudara a que acabe antes.
3.-Espiar a tu ex después de la ruptura.
Ver si está en línea, cotillear redes sociales, ir a lugares a ver si me le encuentro, solo hará que me encuentre ansioso, celoso etc… Ya que veré cosas y mi cabeza volara e interpretara, esto aumenta la obsesividad por mi ex, será mucho más difícil quitármele de la cabeza, estaré entre la tristeza y rabia constantemente. Eliminarlo de redes sociales, eliminarle del teléfono, todo lo que sea necesario para que esas comprobaciones no se den.
4.-No asumir que se acabó.
Obcecarnos en que se puede solucionar, en que es pasajero. Nos hará alargar el dolor, esa persona no está y no quiere estar, duele sí, mucho, pero cuanto antes lo aceptes antes dejara de doler.
5.-Querer acelerar el proceso.
Querer que se acabe ya, no tolerar el malestar, solo hará que aun te encuentres peor, siento decir que es algo que hay que pasar, si no lo pasas antes lo pasaras después y con más fuerza, no hay manera de saltárselo. Además cuando menos acepte mis emociones más fuertes serán.
Piensa que es normal, y que el dolor cesara cuando el proceso haya terminado y entonces estarás mucho mejor, pero que todo lleva su proceso.
5.-Evitar el dolor.
Como he dicho antes si no lo pasas antes lo pasas después, así que solo queda un camino y es hacia delante.
Hay mucha gente que nada más dejarlo, no para de hacer cosas, bebe, o usa drogas para que no duela. Bien lo mismo lo consigues en un primer momento pero te puedo asegurar que después todo el dolor vuelve multiplicado por tres, y además podemos añadir un problema de abuso de sustancias.
6.-Buscar inmediatamente otra pareja.
Para evitar el vacío y el dolor buscamos otra persona, tiene varias consecuencias negativas, la primera es que puedes hacer daño a un tercero, otra que en realidad puedes no elegir o no elegir bien a la persona ya que en la elección media una necesidad no una preferencia, no aprendes a afrontar un duelo y a ser independiente, con lo que en el momento en que esta segunda persona falte, vas sentir más dolor, más desesperanza, más miedo, ya que no has aprendido a elaborar un duelo.
7.-Pensar que estará haciendo tu pareja.
Es inevitable que esos pensamientos aparezcan, si estará con otra pareja, si esta más feliz que tú, si no le importas etc… Como digo es difícil que no aparezcan esos pensamientos, pero quedarte recreándote en ellos si depende de ti. En realidad cuando lleguen a tu cabeza debes pensar que ya da igual, no está en tu vida, ahora lo importante es lo que tú hagas, estar bien tú, ese es el objetivo.
8.-Tener encuentros íntimos de vez en cuando con tu ex pareja.
Pasa lo mismo que en mantener contacto, alimentara una esperanza, tendrás un momentos de alegría que dará paso a un dolor más intenso que el anterior, pasaras de la esperanza a la desesperanza constantemente. Como hemos dicho anteriormente, contacto cero con tu ex pareja es lo que te ayudar.
Si te has sentido identificado en esto, no estas realizando tu duelo correctamente y eso puede pasarte factura, si tu solo no puedes buscar ayuda.
