Sabemos que las ideas y pensamientos son los que nos hacen sentir de una manera determinada y ambas cosas orientan nuestros comportamientos, pues quedarnos enganchados en una relación en la que somos maltratados, ignorados y no recibimos lo que queremos no está exenta de este proceso.
Cuando alguien se mantiene en una relación dañina sin duda alguna está manteniéndose debido a que sus pensamientos están dirigidos a normalizar y minimizar lo que está pasando, para así disminuir el sentimiento negativo y poder seguir con la relación. Si estas ideas en maltratados no estuvieran y hubiera unos pensamientos contrarios sería muy difícil que permaneciéramos en esa situación es decir en la relación.
Vamos ver algunos de los pensamientos más comunes que nos hacen permanecer en estas situaciones. Ideas en maltratados:
1.-Relacionados con la justificación del comportamiento del otro.
Este tipo de pensamientos están dirigidos a quitarle importancia a lo que el otro hizo que nos dolió, “estará nervioso/a”, “está pasando una mala época”. Está claro que esto puede ocurrir, pero es una etapa puntual, en las relaciones que hay maltrato o relaciones toxicas no se da de una manera puntual sino habitual.
Si se hace de manera habitual, o el comportamiento es muy dañino, el estar nervioso, pasar una mala época etc… No justifican para nada que nos menosprecien o nos traten mal.
Igual importante es el grado, no es lo mismo que al pedirle la sal nos hable con mal tono, a que en un arranque de ira nos diga todas las barbaridades que se le pasen por la cabeza, rompa cosas e incluso nos amenace.
Concluyendo si está nervioso/a o pasando una mala época que busque ayuda, le puedes apoyar, pero nunca ser su cubo de basura, estar mal no justifica tratar mal.
2.-Relacionados con la culpa.
Estos también son un clásico de ideas en maltratados, “Si no yo no hubiera hecho”, “Es culpa mía porque no debería decirle…”, “soy demasiado picajoso/a…” es decir al final lo que hago es culparme por el comportamiento del otro, del que solo él es responsable, eximiéndoles de ningún tipo de responsabilidad.
Cada uno somos responsable de nuestros comportamientos, aunque tu hagas algo mal yo puedo hacer o no hacer determinadas cosas, es decir puedo hacer algo diferente, tengo un amplio abanico de posibilidades. Así que, aunque tú digas o hagas algo que no debes eso nunca jamás justificara que el otro se comporte mal contigo.
En este tipo de casos la responsabilidad que tiene la persona que sufre algún maltrato es su sobre su propio comportamiento, que es permitirlo y seguir en esa relación, pero bajo ningún concepto es su responsabilidad lo que él otro haga.
3.-Relacionados con el cambio.
Muy habitual, pensar que va a cambiar, que todo va a volver a ser como al principio que él o ella van a mejorar… que la relación volverá a ser maravillosa
Bien si el modus operandi de esa persona esa así, con mucha probabilidad seguirá siendo así, a no ser que vea un problema en ello.
El principio de la relación, es un momento en el que todos mostramos nuestra mejor cara, solo vemos lo bueno en el otro y todo es maravilloso, esa etapa acaba y comenzamos a ver los defectos de los demás, no podemos quedarnos centrados en un espejismo. Si una relación no funciona o hay un maltrato, la probabilidad de que siga siendo así es muy alta.
4.-Relacionados con ver la soledad como algo aversivo.
Ideas como “que voy hacer solo”, “no puedo estar solo”, “es malo estar solo, la gente solo es feliz en pareja”.
Ese miedo a estar solo nos hace sentir como necesidad tener pareja, quedándonos anclados en la relación que sea con quien sea, no vamos a elegir.
Estar solo tiene cosas buenas y cosas malas, exactamente lo mismo que estar en pareja, solo hay que saber disfrutar de ambos estados cuando uno está en ellos, y perderle miedo a la soledad.
La mejor manera de perderle miedo a estar solo es estar solo, así nos damos cuenta que nos es tan malo, que podemos sobrevivir solos y que podemos ser felices de igual manera
6.-Relacionado con la idea de que es lo mejor que podemos tener.
Pensar que no vamos a encontrar a otro u otra igual, que es lo mejor que podíamos encontrar.
Como dijo una paciente, espero no encontrarme nadie como él, y es cierto si te va mal con esa persona, porque quieres alguien igual de “bueno”.
Lo que hay detrás de esta idea es una baja autoestima y una idea de que ella o él no son dignos de ser amados, y que eso es lo mejor que van a encontrar.
Puedo asegurar que esa idea está basada en tu falta de autoestima, ¿en serio crees que es la única persona del planeta que te puede gustar y te puede querer?, no es único/a tú le haces así. Encontraras muchas otras personas que te gustaran y les gustaras, personas que quizás te aporten más, hay tanta gente en el planeta que pensar que esa persona es la única es un pensamiento sumamente subjetivo y carente de base alguna.
En conclusión, justificamos, nos culpamos, pensamos que todo cambiara, que estar solo es un horror y que no soy digno de amor, esto te mantendrá en esa situación. Y de manera inmediata quizás si consigas cambiar tu estado de ánimo y seguir adelante, pero volverás a estar mal, no avanzaras, estarás en un círculo vicioso del que no podrás salir. Estas ideas en maltratados los harán permanecer en esa situación con poca probabilidad de cambio mientras estas no desaparezcan.
Si cambias todas estas ideas, cambiaras tu sentimiento y si cambias tu sentimiento podrás huir de tu relación. Esas ideas en maltratados deben ser eliminadas.
