El duelo amoroso es un proceso que tienen que pasar las personas ante una ruptura, un proceso que crea un estrés y un dolor intenso, que si se supera correctamente nos hará salir reforzados de ello. El único impedimento es que no realicemos correctamente el duelo y nos quedemos pillados en alguna de sus fases.
Para poder solucionar el duelo adecuadamente es necesario pasar por unas fases determinadas, no todas las fases van a tener la misma intensidad, ni el mismo tiempo, ni siquiera hay que pasar por todas aunque lo normal es que se de así. Esto va a depender del tipo de relación, de la etapa del amor nos encontremos, de nuestro momento vital etc…
Cuando estas en un duelo lo primero que viene a la cabeza es, ¿cuánto tiempo voy a estar así? No es posible determinarlo, depende de multitud de factores, incluso en una persona que haya vivido varios duelos, cada uno será diferente, ya que cada relación lo será y nosotros también seremos diferentes en cada una de ellas.
Lo primero que vamos a determinar cuáles son las fases del duelo amoroso:
1.-Shock
Aquí nos encontramos en el primer momento de la ruptura, en el que nuestra cabeza no es capaz de asimilar lo que acaba de pasar. Nos parece incierto que haya sucedido, no nos podemos creer que esa persona no está o no quiere estar. Un momento de confusión en el que el primer paso es masticar lo que está pasando.
2.-Negación.
No nos creemos que haya terminado, aquí alimentamos la idea de que esa persona vuelva, mantenemos la esperanza de que sea algo pasajero, una neura de nuestra pareja. Es el momento donde hacemos todo lo posible por recuperarla, suplicar, mandar flores, mandar mensajes de amor ect.…
2.-Tristeza.
Una vez acabada la negación, ya asumimos que nuestra pareja no quiere continuar, que no hay vuelta atrás. En ese momento aparece una gran tristeza por lo perdido, por todo lo que acabo, se siente una gran vacío. Algunas personas en esta fase intentan llenarlo con otras parejas, buscando alguien que alivie el dolor, utilizando drogas o alcohol para llenar el vacío.
3.-Culpa.
Que he hecho mal, yo he fallado, si no hubiera hecho las cosas así. Llega el momento de hacer reproches a uno mismo, sobre lo que creemos que podíamos haber hecho y no hicimos. Esta fase debe acabar con el auto perdón y la idea de que se ha hecho como mejor se ha sabido.
5.-Rabia.
Rabia por haber aguantado cosas que creemos que no deberíamos haber aguantado, rabia por lo que la otra persona “debería haber hecho”, lo mal que me ha tratado, etc. La rabia puede ser terapéutica, nos puede enseñar para siguientes relaciones lo que queremos y lo que no, lo que debemos tolerar o no. Pero hay una rabia que nos hará mal, si no quedamos anclados ahí y la alimentamos con la venganza nos podemos quedar en esta fase.
6.-Aceptación.
Aceptas que la persona ya no está en tu vida, que se acabó, tu cabeza ya reconoce lo que pasa. Que esa persona no volverá. Es una de las fases del duelo amoroso que mas nos ayudaran a superarlo, aceptarlo.
7.-Reconstruccion.
Es cuando se empiezan a dar más días alegres que tristes, empiezas a reconstruir tu vida de manera activa, buscas planes, actividades, nuevas metas. Ya queda poco para terminar el duelo y llega un día en el que te das cuenta que hace mucho que ya no te acuerdas de tu pareja. Felicidades has resuelto el duelo
Aunque el orden en el que hemos puesto las fases del duelo amoroso es esta, se pueden dar en otro orden, y podemos ir y venir de unas a otras, podemos pasar de la tristeza a la rabia y luego de esta otra vez a la tristeza. No hay un orden ni una manera exacta de vivirlo.
En el momento que reconstruyes tu vida, pasas las fases del duelo amoroso y sales reforzado, entonces en ese momento te puedes plantear una nueva relación sentimental, ya que hacerlo en pleno duelo solo lo estancaría.
