Muchas personas pasan parte de su vida a dieta, van de una a otra, con la sensación de que no funcionan o peor, que ellos fallan, lo hacen mal. Aparte de no conseguir objetivos se acaban convenciendo que ellos no hacen lo que “deberían”, no hacen bien las cosas.
El estar a dieta supone un momento en el que por circunstancias de salud o elección personal, la persona decide eliminar alimento o reducir la cantidad.
Hay muchos tipos, pero cuanto mas restrictivas sean o se piense que deben ser, mas fácilmente será violada. Bien en forma de picoteo o atracón.
Habría tipos de dieta:
1.-Evitar comer. Algunas personas no comen nada entre los periodos, llegando a una parte del día en el que la persona acaba dándose un atracón.
2.-Restringir la cantidad de comida. Por lo general se intenta comer por debajo de un límite de calorías. Por ejemplo las dietas a base de líquidos (dieta del arce).
3.-Evitar comer ciertos tipos de comida. Comidas prohibidas, alimentos que engordan, solo pueden comer comida de dieta.
4.-Otras formas: Hay veces que algunas personas pueden describirla como una forma sana de alimentación, diciendo que son vegetarianos o que tienen alergia a ciertos alimentos. Pero cualquier restricción dietética que pretenda influir en la figura debe ser considerada una dieta.
Consecuencias de la dieta.
Por tanto estar a dieta, deja claro que tienes que hacer para hacer bien las cosas, alimentos buenos y alimentos que son demoníacos. Está muy claro lo que se “debería comer”.
Habría que diferenciar las consecuencias que tiene de manera inmediata el saltarse la dieta y cuales son las que quedan a largo plazo.
Para el ser humano la consecuencia más potente para mantener un comportamiento es corto plazo, así que saltarse la dieta de manera inmediata puede producir un sentimiento placentero, eliminar ansiedad u otras emociones negativas. Pero a medio o largo plazo promueve radicalizar aún más la dieta haciendo mas probables así los atracones o la ingesta de alimentos prohibidos, después asaltan sentimientos de culpa, incapacidad, se sienten frustrados, sensación de no poder realizar el cambio, ira hacia uno mismo por no haber hecho lo que debíamos o ira por no poder cambiar. Esa ira despierta una actitud defensiva y nos justificamos para protegernos.
Fenómeno psicológico de la disonancia, ocurre cuando mi creencia esta enfrentada o es diferente a mi comportamiento (mi creencia es diferente a mi conducta), esto es algo que provoca malestar, el ser humano necesita restablecer la coherencia entre ambas, ahí es donde entran las justificaciones y las excusas, justifico el comportamiento y lo excuso para que puedan coexistir con mis creencias sin que me cause malestar.
NO puedo comer de una manera adecuada porque “no tengo tiempo”, “NO tengo dinero”, “mi metabolismo es asi”.
Diferencia entre dieta y hábito.
Dieta.
Como hemos explicado antes, la dieta es restringir algún alimento o cantidades con el fin de perder peso. Es algo limitado en el tiempo, el mismo concepto de dieta le dice a mi cabeza que solo es por un tiempo, después la dieta acaba y podre volver a comer lo que quiera.
Habito.
Habituar: Acostumbrar o acostumbrar a que alguien se acostumbre algo.
Cuando alguien se acostumbra a algo se llega automatizar por ejemplo, cerrar la puerta con las llaves, primero se tuvo que forzar a hacerlo luego se convirtió en habito y esto sale de forma automática, sin pensar sin forzarlo, de echo no es raro que dudemos si hemos cerrado la puerta de casa o no, ya que es tan automático que no le prestamos casi atención.
Por lo tanto un habito es algo a lo que me acostumbro y hago sin forzarlo sin esfuerzo. Esto es lo que conseguirá que la persona se mantenga en un peso aproximado. El concepto dieta es un concepto finito en el tiempo y utilizado para conseguir perder peso ¿Y una vez conseguido? Que pasa?.
Los hábitos son tanto alimentarios como el hacer deporte o ejercicio moderado, hábitos en la forma de cocinar, de hacer la compra, ect..muchos de los mecanismos que nos interfiere de unos hábitos de vida equilibrados y saludables.
Podemos ver las consecuencias a corto y largo plazo de ambas:
Dieta.
Corto plazo: nos permite adelgazar
Medio largo plazo: recupero peso, pienso que no sirve de nada, que yo tengo algún problema metabólico.
Habito alimentario.
Corto plazo: Nos hace bajar de peso, requiere esfuerzo.
Medio largo plazo: resultados que se mantienen, no me siento culpable, realmente tengo control sobre la comida, no pienso que tengo un problema, no me hacen falta las justificaciones.
Como se puede ver, la dieta no produce cambios duraderos a largo plazo cosa contraria ocurre con los hábitos. El habito no esta reñido con cualquier comer cualquier cosa, simplemente estaremos habituados a comerla de manera proporcionada y adecuada.
