Alguien cercano a ti está pasando un mal momento, quizás sea únicamente un bache, pero en muchas ocasiones lo que padece nuestra persona querida es una depresión. Un momento en el que la persona que queremos no sabe que hacer, esta triste, piensa que no hay solución a sus problemas, que su vida es un asco, que él es un asco y que nada de eso va a cambiar.
Esas personas que apreciamos están tristes, dejan de ser las personas que conocíamos, dejan de tener ganas de hacer cosas, incluso en ocasiones no quieren ni salir de la cama.
En estas situaciones no es raro que los familiares y amigos no sepan que hacer, se sientan frustrados y desesperados.
Si tienes alguien cerca que le pase esto, aquí van unas cuantas pautas para que puedas ayudarles a superar la depresión.
Asumir que él tiene la responsabilidad.
Es importante tener claro que la única persona que puede hacer algo para superar la depresión es el propio depresivo, nadie puede hacerlo por él. No nos podemos hacer responsables del dolor del otro, primero porque así perdemos la posibilidad de ayudarle, segundo porque no está en nuestra mano poderle sacar de ahí y por último puede hacer que delegue la responsabilidad en nosotros y no se mueva para mejorar.
Prestar apoyo.
Prestar apoyo, pero cuando decimos prestar apoyo no quiere decir solucionar nada, ni hacerse cargo de algo que le corresponde a él. Si no estar ahí, saber que puede contar contigo.
Para prestar apoyo no hace falta estar hablando constantemente de lo mal que se encuentra, el apoyo se demuestra desde escuchando a veces, acompañando a la persona al profesional que corresponda otras o simplemente con un abrazo. Que sienta que estas allí.
No centralizar vuestros encuentros exclusivamente en lo mal que esta.
Podemos escucharle un poco, pero en la medida de lo posible (también según el grado de depresión) intentaremos hablar de otras cosas, desviar los temas a otros que no sean exclusivamente en lo mal que esta.
El depresivo pasa muchas horas pensando en lo triste que es la vida, lo mal que le va, está totalmente centrado en eso, centrado en las cosas negativas. Una charla es un buen momento para centrar su atención en otras cosas e incluso hablar de cosas agradables.
No atender exageradamente a la queja.
Cuando se queja, puede ocurrir que inmediatamente se le preste a atención o se le regañe (otro tipo de atención). Cuando la queja en el depresivo es muy asidua, este tipo de situación (atención-regañar) es habitual.
Lo mejor que podemos hacer para ayudarle a eliminar la queja si es muy habitual, es no prestarle demasiada atención ni regañarle, simplemente ignorar la queja, ya que de otra manera la estaríamos reforzando.
Animarle hacer cosas.
A más actividades gratificantes, mayor estado de ánimo. Es verdad que mover al depresivo es difícil y quiera hacer actividades gratificantes, ya que piensan que no las van a disfrutar.
Aunque ellos piensen que no van a poder disfrutar hay que animarles a que las hagan y persistan, ya que al final volverán a disfrutar. Es una cuestión de tiempo y de que las repitan varias veces para que las vuelvan a disfrutar
Animarle a que vaya a un profesional.
Hay en momentos que la gente esta tan triste que ni ellos saben ni nosotros podemos sacarles del pozo, es el momento de buscar ayuda profesional.
Hazle ver todas las cosas positivas que le traerá ir a un profesional, todo lo que puede ganar con eso. No te rindas en esto, hay veces que hay que persistir mucho para que gente al final tome la determinación de buscar ayuda.
No enfadarse cuando la persona en si no hace lo que crees que debería hacer.
Si no sale, si no se mueve, no te enfades, simplemente refuerza y valora mucho cada pequeño esfuerzo que haga por mejorar. Si por ejemplo un día consigue levantarse cinco minutos antes el día anterior, valora esos 5 minutos.
No ponernos nerviosos si la persona no mejora como nos gustaría.
En estos casos hay que tener paciencia, cada persona lleva su ritmo y cada una avanza de una manera, lo más importante es que esté intentando hacer algo para estar mejor (como estar en terapia).
No hay un tiempo determinado para salir de una depresión. No te frustres, paciencia.
Si aplicas estas pautas te ayudara a ayudar a la persona deprimida y también en muchas ocasiones te ahorras momento de estrés, frustración e impotencia. La paciencia será tu aliada y por supuesto tener claro que la persona es la única responsable de su cambio.
¡¡¡¡¡Espero que te sirva de ayuda!!!!!!!
