¡¡Ya estamos de vuelta!!, después de unas merecidas vacaciones volvemos a arrancar septiembre con un nuevo articulo y no podía ser otra cosa que… como mantener las buenas intenciones después del verano.
Después de las vacaciones no solo llega el estrés postvacacional, también llegan las buenas intenciones, los cambios de vida, el inicio de actividades. Algo que con el paso de los días, semanas o meses queda en un simple simulacro, algo que en algún otro momento retomaremos.
Los gimnasios se llenan, las actividades de diverso tipo, ingles, chino o cualquier cosa que en este momento nos parezca algo que queremos aprender. Después del verano parece que el sol nos cargo las pilas y vamos a poder hacer todo aquello que llevamos una vida sin hacer. Entonces, tomamos la decisión, nos apuntamos y vamos como si no hubiera un mañana. Pasado un tiempo ni nos acordamos de aquella actividad, que decidimos posponer para otro momento.
Bueno pues en este articulo vamos a intentar dar unos truquillos para que podamos mantener las buenas intenciones de después del verano. Y esa matricula anual del gimnasio no se quede en el tintero.
Como mantener esas buenas intenciones después del verano:
1.- Se realista.
Valora el tiempo que tienes durante el año, el tiempo que le vas a poder dedicar y la energía que vas a tener todo el año, no ahora que viens mas que descansado. Asi evitaras embarcarte en más actividades de las que puedes mantener. Si te metes en demasiadas actividades seguramente acabaras abandonado muchas o incluso todas.
2.-Metas cortas.
No quieras llegar al 10 desde un principio, si por ejemplo te apuntas a una actividad deportiva o al gimnasio, ponte metas cortas tanto de ejercicios como en el tiempo que vas a emplear. Es mas fácil que cumplas tus metas y te motives para seguir ampliando y consiguiendo metas. Si no es muy fácil que te frustres y abandones.
3.-Crea un hábito.
Este quizá tenga que ser tu primer objetivo, crea una habito, busca días y horas a las que siempre puedas ir, y que tu única meta sea acudir a esa actividad ese dia y a esa hora, independientemente del tiempo que pases o lo que hagas. Al principio quizás te cueste pero después de un tiempo haciendo lo mismo se convertirá en algo fácil que no te supondrá ningún esfuerzo.
4.-No te empaches.
Algo muy común, empiezo una actividad con muchas ganas y me saturo. Siguiendo con el ejemplo del gimnasio hay gente que se apunta, y empieza a ir como si se lo fueran cerrar en un mes, que ocurre que se saturan, consiguen que les resulte aversivo, con lo que se empachan y abandonan.
5.-Controla tus expectativas.
Si piensas que vas a ir todos los días tres horas al gimnasio o si piensas que por ir una semana vas a bajar los 5 kg del verano, estas poniendo unas expectativas tan altas que te vas a frustrar y abandonar, ya que el esfuerzo que estas empleando no se ajusta a los resultados que tu crees que debes tener.
6.-Olvida el todo o nada.
El todo o nada es nuestro enemigo, si no consigo hacer todo lo que pretendo no hago nada, si hoy no fui a la actividad ya no hago nada. El fallar un día no significa que ya no hagas nada, solo que ese día no fuiste
7.- Que te guste olvídate del debería.
Super importante este punto, la gente normalmente se apunta a las cosas porque debe. Es decir, me apunto a ingles porque debo aprenderlo, me apunto a gimnasio porque debo adelgazar. Pues nada lo mas probable es que abandones y además te sientas culpable.
Si quieres bajar peso, busca actividades deportivas que te gusten y te motiven, será mas fácil que acudas al ser divertidas para ti. Este ejemplo lo podemos aplicar a todas las actividades.
Así que ya sabes si quieres empezar una actividad después de vacaciones y mantener las buenas intenciones después del verano, crea hábitos ponte metas cortas, no cojas la actividad como no hubiera un mañana, busca cosas que te motiven, esta entre otras cosas te ayudaran a mantenerte en la actividad que elijas.
